减肥餐该怎么吃推荐最有效的减肥餐

很多女孩子都有同一苦恼，就是下半身肥胖，大腿较粗，臀围较大，却常常找不到解决的办法。那么今天我带大家在一个月内吃掉下半身的肥胖，是的，你没听错，我们是吃掉肥胖，而并非是节食，也无需剧烈的运动，也许这正适合懒懒的你哦hellip;hellip;

第一天:

早餐:冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。 餐点:橙子一个，坚果几颗。 午餐:五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。 餐点:酸奶一杯。 晚餐:红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。

第二天:

早餐:牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘。 餐点:木瓜四分之一。 午餐:紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。 餐点:坚果几颗，苹果一个。 晚餐:银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。

第三天:

早餐:红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。 餐点:木瓜半个，坚果几颗。 午餐:西红柿打卤面一碗，凉拌西芹百合一份。 餐点:酸奶一杯，草莓几颗。 晚餐:蔬菜水果沙拉一份，豆浆250克。

第四天:

早餐:牛奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个。 餐点:小芒果2颗，坚果几颗。 午餐:米饭半小碗，黄花鱼煲豆腐一份，拌苦莒一份。 餐点:柚子一块。 晚餐:小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少许。

第五天:

早餐:红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。 餐点:坚果几颗，草莓几颗。 午餐:红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗 餐点:酸奶一杯。 晚餐:蒸山药一块，拌双花一份(西兰花和菜花)。