减肥期间吃了个榴莲怎么办适量食用有益健康

榴莲营养丰富，适量食用有益健康很多人经常吃榴莲，但是榴莲的热量比较高一次不能吃太多，不然容易发胖减肥期间可以少吃榴莲吃一小块不会有什么影响，不用太担心

是的，你可以。

榴莲虽然热量高，但营养成分也很齐全吃榴莲果肉可以补充人体的维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，氨基酸等营养成分减肥期间如果只吃一种食物，很容易营养不良科学减肥要从闭嘴，张开腿开始只要热量摄入不高，在减肥过程中适当补充榴莲是可行的

榴莲是一种热水果在减肥的过程中，通常不需要隔一段时间吃一次如果感冒，发烧，发烧，最好不要吃会加重发热的发生和发展多喝水，有毅力和恒心，控制热量和脂肪，饮食清淡，常吃水果蔬菜，均衡饮食，合理饮食，科学运动

减肥期间吃了个榴莲怎么办。

可以减少其他食物的摄入，适当运动消耗热量。

减肥期间吃榴莲对减肥没有障碍不用太担心减肥期间可以吃榴莲，但要少吃减肥期间，一定要尽量注意低热量，低脂肪，低糖的水果，也要适当吃一些肉类如果长期不吃体内的蛋白质和营养物质，长期下来对身体会有一定的影响，所以可以适当吃一些牛肉，但是减肥一定要多做运动

榴莲一定要够如果你吃了两个榴莲，一定要扣除同样含糖量的米饭，也就是半碗多每汤匙大米含有10克糖此外，含糖10g的水果还有1/4个龙胆果，1/3个芒果，半个榴莲，一个巴掌大的西瓜，一根香蕉，3个荔枝，8g龙眼换句话说，如果你吃了一根香蕉，晚餐只能吃不到一勺米饭，如果你吃了9个荔枝，你最好少吃三勺米饭

一天吃多少榴莲不会胖。

50—100克左右就可以了。

由于榴莲热量高，含有大量糖分等物质，建议减肥或肥胖的人不要过多食用，否则容易导致肥胖，增加身体机能负担，对健康有害对于这些人，建议每天吃50—100g左右的榴莲

提示:

榴莲富含矿物质，包括钾肾功能不好和慢性肾病患者应少吃或不吃榴莲

什么时候吃榴莲会长胖。

时间不固定，重点是食量。

任何时候吃榴莲都有发胖的风险，因为吃高热量的食物，但是只吃少量的榴莲肉是不会影响人的体重增加的建议减肥或健身的人每天吃一小块100克以下的榴莲，只吃两三口榴莲别吃了最好在饭前吃，可以提供一定的饱腹感，减少餐中的摄入量，避免发胖